Každý kto má problém začať s cvičením, jediná dobrá rada je proste začať. Viem, že to neznie nápomocne, ale verte mi, keď to pochopíte je to tá najlepšia rada akou sa môžete riadiť. Začiatky nie sú nikdy ľahké, ale zato sú veľmi dôležité. Pokiaľ začínate s cvičením, skúste načerpať čo najviac informácii o tom ako jednotlivé cviky správne precvičovať. Pokiaľ ste sa už cez túto fázu dostali a hľadáte vhodný silový tréning nôh, ktorý vás spevní a pomôže s rastom svalovej hmoty, ste tu správne. V následujúcich riadkoch uvidíte jeden z typov silových tréningov na nohy. Týchto 5 cvikov nevynechajte z vášho silového tréningu! Drepy s činkou – prvý cvik…

Najdôležitejšie veci vo vzťahu : Úprimnosť vo vzťahu Najhoršie je, keď si dvaja vo vzťahu navzájom klamú alebo niečo predstierajú. Úprimnosť vo vzťahu je veľmi dôležitá, pretože ak vo vzťahu chýba dôvera, nedá sa považovať za zdravý vzťah. Životné hodnoty Láska, je síce zo začiatku krásna a bezstarostná, no aby ste mali pevný a zdravý vzťah, potrebujete zdieľať životné hodnoty. Aké hodnoty poznáme? Životné hodnoty vo vzťahu je veľmi široký pojem ale ku najdôležitejším patria napríklad spoločný pohľad na budúcnosť alebo vernosť, životný štýl a mnoho daľších. Dôvera vo vzťahu O čom je vzťah ak nie o dôvere. Váš partner Vám môže ukázať svoju dôveru tým, že Vám poskytne heslo…

Darčeky pre ženu: Box s kvetmi – box vydrží dlhšie ako tradičná kytica a navyše je to krásna dekorácia, s ktorou nie sú žiadne starosti. Na Valentína sa najviac hodia červené ruže. Víkendový wellness pobyt – poprajte svojej polovičke chvíľu odpočinku od starostí. Navyše si to môžete užiť s ňou. Večera pre dvoch – zoberte svoji partnerku na romantickú večeru pre dvoch do kvalitnej reštaurácie a vychutnajte si výborné jedlo v príjemnej atmosfére. Značkový parfum – riaďte sa vaším vkusom, ale berte ohľad na to, že sa parfum musí páčiť predovšetkým vašej priateľke. Romantický šperk – nemusíte jej hneď kupovať najdrahšie klenoty. Stačí jemný strieborný prívesok alebo náušnice v tvare srdca a uvidíte, akou šťastnou…

Ak patríte medzi sexuálne aktívnych ľudí, ale aj ak ste zvedaví ako predísť tehotenstvu a infekčným pohlavným chorobám, ste tu správne. Dozviete sa aké typy antikoncepcie existujú a taktiež aké vplyvy môžu na naše telo mať. Antikoncepcia sa delí na hormonálnu a nehormonálnu. Pri hormonálnom variante daná antikoncepcia ovplyvňuje u ženy hladinu hormónov v tele. Uvoľnené hormóny spôsobujú ovuláciu a zahusťujú hlien krčka maternice, aby cezeň spermie nevedeli prejsť. Tiež stenčujú výstelku maternice, a tým vytvárajú nevhodné prostredie pre uhniezdenie vajíčka. Nehormonálna antikoncepcia naopak zabraňuje počatiu vonkajšími a prirodzenými metódami. Buď sa používajú bariérove zábrany, ktoré mechanicky zabraňujú prechodu spermií alebo tu radíme aj prerušovanú súlož a počítanie plodných dní. Druhy nehormonálnej antikoncepcie: 1. Abstinencia Druh ochrany,…