-
Silový tréning nôh pre ženy
Každý kto má problém začať s cvičením, jediná dobrá rada je proste začať. Viem, že to neznie nápomocne, ale verte mi, keď to pochopíte je to tá najlepšia rada akou sa môžete riadiť. Začiatky nie sú nikdy ľahké, ale zato sú veľmi dôležité. Pokiaľ začínate s cvičením, skúste načerpať čo najviac informácii o tom ako jednotlivé cviky správne precvičovať. Pokiaľ ste sa už cez túto fázu dostali a hľadáte vhodný silový tréning nôh, ktorý vás spevní a pomôže s rastom svalovej hmoty, ste tu správne. V následujúcich riadkoch uvidíte jeden z typov silových tréningov na nohy. Týchto 5 cvikov nevynechajte z vášho silového tréningu! Drepy s činkou – prvý cvik…
-
Ako sa obliecť na ZIMU
Doplnky na zimu: rukavice – Nikto nemá rad omrznuté ruky a pocit, že ich nemôžete vytiahnuť z vreciek, lebo vám úplne zamrznú. Práve na to existujú rukavice. Je na vás či zvolíte niečo elegantnejšie (napríklad kožené rukavice), alebo vsadíte na pohodlnosť a vyberiete si látkové alebo štrikované rukavičky. Najlepšie je vlastniť aspoň 3 druhy a tie si môžete striedať a už podľa potreby ladiť k zvyšku outfitu. čiapky – Najviac telesného tepla odchádza práve cez hlavu, preto myslite na to, že si treba zaobstarať zopár kúskov čiapok, klobúkov alebo baretiek. Každý z týchto doplnkov vie pekne oživiť aj jednoduchý outfit. Pokiaľ zvyknete nosiť vysoký cop, vhodnejší variant je čelenka. Existuje veľa druhov…
-
Antikoncepcia
Ak patríte medzi sexuálne aktívnych ľudí, ale aj ak ste zvedaví ako predísť tehotenstvu a infekčným pohlavným chorobám, ste tu správne. Dozviete sa aké typy antikoncepcie existujú a taktiež aké vplyvy môžu na naše telo mať. Antikoncepcia sa delí na hormonálnu a nehormonálnu. Pri hormonálnom variante daná antikoncepcia ovplyvňuje u ženy hladinu hormónov v tele. Uvoľnené hormóny spôsobujú ovuláciu a zahusťujú hlien krčka maternice, aby cezeň spermie nevedeli prejsť. Tiež stenčujú výstelku maternice, a tým vytvárajú nevhodné prostredie pre uhniezdenie vajíčka. Nehormonálna antikoncepcia naopak zabraňuje počatiu vonkajšími a prirodzenými metódami. Buď sa používajú bariérove zábrany, ktoré mechanicky zabraňujú prechodu spermií alebo tu radíme aj prerušovanú súlož a počítanie plodných dní. Druhy nehormonálnej antikoncepcie: 1. Abstinencia Druh ochrany,…
-
Starostlivosť o pokožku
Veľa faktorov ovplyvňuje kvalitu našej pokožky, pleti a celkovo fungovanie nášho organizmu. Každý z nás disponuje iným druhom pleti a preto je dôležité aby ste si zistili práve ten váš. Pokožku môžeme mať rôzneho sfarbenia, lesku či pigmentu. Je na vás do akej hĺbky sa chcete dozvedieť o vašej pokožke a pleti, a taktiež ako s ňou ďalej pracovať. My vám radi poradíme zopár tipov, za ktoré vaša pokožka poďakuje. Medzi základné príčiny kožných problémov a nezrovnalostí patrí práve nesprávna životospráva, málo pohybu, nedostatok tekutín, vitamínu D a iné… Samozrejme, nie len tieto faktory to dokážu ovplyvniť, na vine je hlavne genetika. Čo zdedíte po vašich predkoch môže tiež predurčiť s akou pokožkou budete vyrastať. Správna životospráva Nielen, že…
